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2018年 7月 18日 伝授しちゃいます！
こんにちは！
早稲田大学教育学部４年
宮野瑛莉果です！
暑い日が続いていますが
体調管理はばっちりですか？
熱中症はもちろんですが、
冷房病（冷え性から引き起こる症状）
にも注意が必要ですね。
夏休みを充実させるためにも
体調管理にも気を付けてください☆☆
市川駅前校では
７時開館がスタートしています。
みなさんこの長い開館時間を
無駄にしていませんか？
「開館から閉館（１５時間）
いることに満足」
してはいけません！
『眠くなってしまうとき
どうしたらいいですか？』
この時期増える質問です！笑
なので今回は眠くなってしまうときの
対処法５つを
伝授します！完全宮野流です！
大切なのは
眠くなる前の
集中力が薄れた瞬間に
行動することです。
一度眠くなってしまうと
ロスタイムが長すぎるので
ちょっと集中力欠けているかな
レベルの時に行動しましょう。
①辛いガムを食べる
王道ですね。
でも効果絶大です。
②強めの炭酸を飲む
炭酸苦手な人は
無理しないでください。
③目の下にムヒ
or制汗剤を目の下に塗る
実はわたしが受験生の時
いちばん流行した対処法です。笑
④体を動かす
トイレまでダッシュする
外に出て軽く散歩する…
意外とリフレッシュにもなります。
➄音読する
英語に限らず他科目でもOK。
ポイントは
立ちながら音読すること。
さすがに立ち寝するほど眠いようであれば
仮眠取った方が効果的だと思います。
すごい当たり前のこともあれば
「え、それありなの？」というものも
あるかもしれませんが
大切なのは
眠くなる前の
集中力が薄れた瞬間に
行動することです。
いちばんやってはいけないことは
寝落ちですね。
無意識に寝てて
いつの間にか〇分経ってた…
というのが
いちばん最悪の状態です。
なので、
眠くなる前の
集中力が薄れた瞬間に
伝授した５つを実践してみる、
それでも眠くなるようであれば
ちゃんと時間を決めて
軽く仮眠をとって
メリハリをつけましょう！
ただ
眠くなる理由が睡眠不足なら
そもそも生活習慣から見直さなければ
ならないので、
自分に適切な睡眠時間を見つけ
良好な睡眠
（受験生は睡眠時間も
本気になりましょう笑）
を取るようにして
昼間は集中力MAXにしたいですね！
対処法５つ伝授しましたが
相性もあるので無理せずに！笑
まだ夏休み開館が始まって数日。
この数日の過ごし方が
みなさんの習慣
となります。
４０日後あるべき理想像を
もう一度考えて
いい習慣を身に着けてくださいね☆
今日もブログを読んでくださり
ありがとうございました。
明日のブログは、
山田花恋担任助手です！
いつも笑顔の花恋担任助手。
ずーーーっと笑顔です。
ステキです。
夏休み元気が出ない時は
ぜひ花恋担任助手に
声かけてみてください！
明日のブログもおたのしみに！
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市川駅前校 担任助手 宮野瑛莉果
