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2018年 5月 16日 ３つの秘訣
こんにちは！
立教大学コミュニティ福祉学部２年の山田です！
暑くなってきましたね～
気温が変わりやすいので（僕のように）体調を崩さないようにしたいですね！
ということで！
今日は夏に向けた体調管理の３つの秘訣を伝授しようと思います！
①食事
やはり体調管理といえばこれが思い浮かびますね。
１日３食、決まった時間にバランスよく食べましょう！
受験生にありがちなのがコンビニのインスタント食品だけでご飯を済ませようとすること！
これだと糖質・脂質の取りすぎになってしまい、体調を崩す原因にもなります。
栄養も考えて食事しましょう！
ちなみに山田のおすすめ食品はヨーグルトです。
不足しがちな栄養も取れるみたいなのでぜひ！
②睡眠
最低でも５～６時間は睡眠を取ってほしいです。
これ以下の時間だと日中眠くなったり、勉強の効率が悪くなります。
仮眠をとるのもありなので、質のいい睡眠を目指しましょう！
③気持ち
・・・
いや精神論かい！と思った方もいるかもしれませんが、
「病は気から」という言葉、ご存知ですよね？
実際、プレッシャーや不安で心が弱っているときは病気にかかりやすいです！
みなさんもそんな経験あると思います。
特に受験期ではプレッシャーがかかることが多いとは思いますが、
不安があるなら不安がなくなるまで勉強してください。
そうすれば気持ちの面では負けることはありません！
生活習慣や気持ちの面をいま一度考え直して受験を乗り切っていきましょう！
応援してます！
明日のブログは市川駅前校のムードメーカーの吉田担任助手！
お楽しみに！
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市川駅前校 担任助手 山田信之介
