ブログ
2018年 11月 30日 マイナス思考の危険
こんにちは！立教大学文学部に通う２年生の鈴木優子です！
みなさん大学生になったら何をやりたいですか？
サークルにアルバイトにインターンシップに…
大学生はやろうと思えば様々なことに挑戦できます！
今日は私のサークルの話をしようと思います！
以前サークルの大会で京都に行ってきました！
わたしのサークルでは英語でスピーチを書いて大会で発表したりします～
英語でスピーチとかすごそうに聞こえてしまうと思うのですが
全然そんなことなくて、ほーんとにだれでもできるんです！
内容は何でもありです！
「温暖化の対策をしよう」でも、「三日坊主をなくそう」でも、「高齢者に席を譲ろう」でも
最近問題だなと思っていることなら何でも大丈夫です！
そこでわたしはどんなスピーチにしたかというと…
「ものごとに前向きに取り組もう」という内容にしました！
実際の題名は「Praise Yourself and Change Your World」です！
今日なぜサークルの話をしようとしているかというと、、
このスピーチの内容がみなさんのお役に立てるかと思ったからです！
軽く紹介するので参考にしていただければ幸いです！
まずスピーチの構成についてですが
Problem （現状の問題点）
Harm （問題点から起こる害）
Cause （その問題点の原因）
Solution （その問題点の解決方法）
この四段階に分けて構成していきます
わたしのスピーチにあてはめると…
P マイナスの感情を持ってしまう人が多い
H 何も生まれない、悪循環になるだけ
C ドーパミンが足りていない
S 自分を褒められる状態にする
んーーこれだけだとちょっとよくわからないですよね。
軽く説明していきます！
みなさんはマイナスの感情を抱いてしまうことはありますか？
やらなければいけないことに足して「だるい。」と思ったり
受験に「落ちたらどうしよう…」「受験来ないでほしい…」
などと思ってしまうことはありませんか？
ほとんどの人が「はい」と答えるかと思います。
もちろん私も思います。
でもよく考えてみてください
その感情を抱いたところで何も生まれないですよね
現状は何も変わりません。
むしろマイナス思考になったせいで結果がうまくでず悪循環になってしまうかもしれません
マイナスな思考には何のメリットもないんですね・・
（これを理解しておくだけでマイナス思考に陥った時でも
マイナス思考はよくないな。と気づけることもあります）
ではそのマイナス思考の原因は何なのか？
いろいろと調べたところ・・・
科学的に言うと、｛ドーパミンの欠如｝らしいです！
ドーパミンというのはポジティブ思考の源になっている神経伝達物質です
ということうはドーパミンの量を増やせさえすれば
ポジティブ思考になるのです！！
ドーパミンの量を増やす一番の方法として
｛他人に褒められる｝これが最も効果的らしいです。
しかし、赤ちゃんの時は歩いただけで何かを食べただけで
褒められていた私たちですが、悲しいことに
大人になるにつれ私たちは
簡単に褒められなくなってしまいますよね。
ではどうしたらいいか。
わたしなりに考えてみました
あ！！思いつきました！
「自分で自分を褒めてしまえ！」
これなんですね！！
自分で自分を褒めるには誰も必要としませんし
自分さえいればできてしまいますね！
自分を自分で褒めたくなる状況を作るには
「成功体験」をつくらなければなりません
大きな目標を達成することは
かなりの時間と労力を必要とするので
まずは大きな目標達成のための
「小さな目標」をたててみてください
そしてそれを全力でこなしてみてください。
１週間でも１日でもかまいません。
どんなに小さな目標でもかまわないので
その目標達成のために全力をかけてみてください。
その小さな成功体験が少しずつ自分の自信や成長につながり
自分のことを褒めたくなるのではないでしょうか？
小さな成功体験がきっとみなさんを大きく変えます！
ざっとこれが私のスピーチの内容です！
自分を好きになって褒めるために目標を達成して
ポジティブ思考になろう！という話ですね。
受験と大きくかかわっている点がかなりあると思うので
ぜひ参考にしてみてください！
あしたのブログは
いつも周りを明るくしてくれる
やまだかれん担任助手です！
おたのしみに！！
東進１日体験実施中！
【お申込みは ０１２０－１０４－３８１
市川駅前校までお電話下さい！】
＊＊各種申込は以下のバナーをクリック！＊＊＊
★☆★現役合格実績No.1の秘訣を知ろう！★☆★
★☆★今の自分の位置を知ろう！得意科目・苦手科目を明確にしよう！★☆★
★☆★東進の実力講師の授業を１コマ体験！★☆★
★☆★君も東進で夢に近づこう！★☆★
★☆★志望校、将来の夢、定期試験対策、なんでも相談に乗ります！★☆★
＊＊＊勉強スペースや校舎イベントの詳細はこちら！＊＊＊
市川駅前校 担任助手 鈴木優子
