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2022年 3月 2日 眠気と戦おう！
こんにちは！
早稲田大学スポーツ科学部1年の長尾日南子です！
今日は、リクエストのあった、眠い時の対処法についてお話したいと思います。
勉強の時、眠気ってほんとに敵ですよね、、、
私も、受験生時代、眠気に悩まされていました。
特に、部活があったり、受験勉強を夜遅くまでしていると、東進のホームクラスでうとうとしてしまいますよね、、。
1番は、夜の睡眠をしっかりとるに限るとは思いますが、今日は自分が実践していた眠くなった時の対処法をお話します。
1.アラームをかけて15分ぐらい仮眠する。
眠いとき無理に起きようとしているときに、勉強の内容が全く入ってこないことってありませんか。
そんな時は、諦めて一度仮眠することで、集中し直すことにしていました。
2.昼ごはんを意識する
お昼を食べるとどうしても眠くなってしまうので、自分は受験期お昼を食べていませんでした。
ただ、全く食べないと言うのもよくないので、炭水化物を減らしたり、ゆっくり食べて血糖値を緩やかにあげるようにするなど、工夫することで少しでも眠気は治るのではないでしょうか。
3.体を動かす
最終手段で、体を動かして目を覚ますというのもあります。
例えば散歩をする、また階段をダッシュで駆け上がるなどをして目を覚ましていました。
いくつか眠くなった時の対処法を挙げましたが、やはり一番は、睡眠時間をしっかり確保することだと思います。
皆さんも、工夫して眠気を乗り越えましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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市川駅前校 担任助手 長尾日南子
